Danh sách 10 loại thực phẩm vàng sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc tóc óng mượt như nhung. Hãy lên danh sách bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có một mái tóc xinh đẹp trong mùa Hè này nhé.
THỊT ĐỎ
Một miếng thịt bò ngon lành giàu protein và chứa chất sắt rất tốt cho mái tóc và móng tay. Mái tóc của những người bị thiếu sắt thường dễ mỏng, dễ gãy. Thiếu sắt cũng có thể dẫn đến các bệnh móng tay như koilonychia – bệnh này khiến móng tay bị hõm xuống. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là phải ăn thịt đỏ mỗi ngày. Vì thịt đỏ chứa lượng lớn chất béo bão hòa, ăn nhiều có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhiều loại bệnh ung thư và tiểu đường loại 2. Để bổ sung thêm chất sắt mà vẫn an toàn, mỗi tuần chỉ cần ăn một nạc thịt bò là được.
VIỆT QUẤT
Việt quất chứa chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào trong cơ thể chống lại quá trình phân hủy gốc tự do. Và sự phân hủy này thường làm gia tăng hormone gây căng thẳng, dẫn đến chứng viêm nhiễm, ảnh hưởng đến toàn bộ tế bào bên trong cơ thể, bao gồm cả tế bào ở tóc và móng tay, móng chân. Trong các loại trái cây và rau xanh, quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất.
QUẢ HẠNH NHÂN
Hạnh nhân không chỉ là một trong những nguồn cung cấp lượng protein dồi dào mà còn chứa rất nhiều magie giúp duy trì đàn hồi, dẻo dai cho tóc và móng tay. Magie thường được xem là vua của những loại khoáng chất chống lại căng thẳng, và stress chính là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng rụng tóc ở người trẻ. Những đường sọc trắng dọc nổi lên trên móng tay bạn cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt chất magie. Bạn nên bổ sung magie với hạnh nhân, những loại rau xanh, cacao hoặc hạt đậu nành.
BIA
Bia là một trong những nguồn chứa nhiều silicon tự nhiên dồi dào nhất. Silicon là loại khoáng chất tăng cường vòng tuần hoàn máu ở da đầu; nhờ đó, chúng hỗ trợ khá tốt cho sự phát triển của mái tóc. Các chuyên gia hàng đầu thế giới khuyến nghị rằng mỗi ngày phụ nữ nên uống tối đa một ly bia, còn đàn ông thì không nên uống nhiều hơn hai ly bia để chăm sóc tóc khỏe mạnh.
HÀU
Kẽm là chất cần thiết tái tạo protein cho tóc và móng tay. Một con hàu chứa 74 gram kẽm, nhiều hơn hẳn so với bất cứ loại thức ăn nào. Nếu cá bạn không có điều kiện ăn hàu hàng ngày? Thịt bò, ngũ cốc, thịt gia cầm, đậu hầm cũng sẽ giúp bạn bổ sung kẽm cho cơ thể và mái tóc.
SỮA
Canxi có trong sữa là khoáng chất quan trọng chăm sóc tóc và móng tay khỏe mạnh.
TRỨNG
Trứng cung cấp protein, vitamin D và biotin tự nhiên. Biotin là một loại vitamin B tổng hợp có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc nuôi dưỡng lớp vảy keratin. Những bệnh nhân bị thiếu keratin thường dễ rụng tóc và móng tay yếu hơn.
CÁ HỒI
Cá hồi cung cấp biotin, protein, omega-3 làm giảm chứng viêm nhiễm, giữ độ ẩm cho da đầu khỏe mạnh.
QUẢ ÓC CHÓ
Trong quả óc chó có chứa rất nhiều dưỡng chất từ hai thành phần bí mật để tóc bạn thêm óng mượt: đó là omega-3 (giữ tóc đủ độ ẩm), vitamin E (dưỡng da đầu khỏe mạnh).
DẦU DỪA
Dầu dừa chứa những loại protein cần thiết cho việc phục hồi và chăm sóc tóc hư tổn hiệu quả. Lấy một lượng dầu dừa bằng hạt đậu quệt lên đầu ngón tay sau đó thoa lên đuôi tóc, bạn sẽ thấy được sự cải thiện đáng ngạc nhiên.
