Trong khi rau xanh giúp tóc giảm khô rối, chuối tăng cường độ bóng mượt thì thịt gia cầm lại giúp tóc không bị gãy rụng, ngũ cốc làm tóc dày hơn, cá ngăn ngừa gàu xuất hiện….
Mỗi thực phẩm đều có công dụng của nó, và sau đây sẽ là danh sách 10 loại thực phẩm tốt nhất để chăm sóc tóc khỏe đẹp, mềm mượt như nhung.
Nuôi dưỡng tóc từ các sản phẩm sữa
Phô mai và sữa chua không đường là những loại đồ ăn giúp tăng cường protein thiết yếu cho tóc như casein, whey. Bởi mái tóc của chúng ta được tạo nên nhờ các chuỗi protein, giúp tóc dài và chắc khỏe mỗi ngày.
Ngăn ngừa tóc rụng từ cá
Dầu cá hồi, cá thu chứa nhiều axit béo giúp ngăn cản quá trình rụng tóc, là thực phẩm vàng cho bạn một mái tóc khỏe mạnh. Cá còn cung cấp vitamin B2, sắt cho tóc khỏe mạnh, thúc đẩy sản xuất hemoglobin, các chất có trong tế bào hồng cầu để tăng cường vận chuyển oxy, hỗ trợ hệ miễn dịch.
Tóc dày nhờ ngũ cốc
Trong ngũ cốc chứa vitamin B, kẽm, và sắt. Kẽm là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với một mái tóc khỏe đẹp, vì kẽm có khả năng điều tiết các hormone, ảnh hưởng trực tiếp tới độ dày và độ dài của tóc.
Xem thêm: Muốn tóc khỏe đẹp, mượt mà thì đừng dại mà học 07 thói quen này
Hạn chế gàu từ quả óc chó
Trong quả óc chó giàu selen và các khoáng chất thiết yếu cho da đầu khỏe mạnh, đồng thời làm giảm tình trạng tóc bị khô, gẫy
Tăng cường độ bóng mượt từ cà rốt
Công dụng của cà rốt là giúp đôi mắt luôn sáng rõ và tinh anh. Không chỉ vậy, cà rốt còn giúp chúng ta có được mái tóc khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa và vitamin A phong phú trong cà rốt sẽ giúp mái tóc luôn bóng mượt, mềm mại, đồng thời duy trì độ ẩm tự nhiên cho tóc và da đầu.
Tránh tóc khô từ rau xanh đậm
Các loại rau xanh như rau bina, rau cải xanh có chứa hàm lượng vitmin A và C – là những chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với mái tóc. Hai loại vitamin A và C sẽ giúp cơ thể tiết dịch nhờn tự nhiên bảo vệ tóc.
Chống xơ gãy từ thịt
Thiếu protein là một trong những vấn đề nghiêm trọng đối với tóc, vì việc này sẽ khiến cho tóc bị xơ, rối, và dễ gãy rụng. Trong thịt gà giàu protein, sắt sẽ duy trì các nang tóc.
Thịt bò chăm sóc tóc khỏe đẹp
Thịt bò giàu kẽm, là loại khoáng chất chống oxy hóa và duy trì độ đàn hồi, trẻ trung cho mái tóc. Bên cạnh đó, hàu cũng là nguồn thực phất tốt để cung cấp các chất dinh dưỡng cho tóc.
Phục hồi tóc hư tổn từ chuối
Nếu tóc thiếu vitamin B6 sẽ khiến tóc bị thưa và gãy rụng dần, vì vậy vitamin B là khoáng chất mà bạn nên bổ sung thường xuyên nếu muốn chăm sóc tóc khỏe mạnh. Vitamin B có nhiều trong các loại rau củ, tinh bột như khoai lang, gạo, khoai tây,…
Xem thêm: Tiết lộ 7 sai lầm khiến bạn luôn phải đối mặt với mái tóc chẻ ngọn
Khỏe mạnh từ gạo lứt
Protein trong gạo lứt sẽ giúp làm đầy những lỗ hổng keratin, cho tóc dày, khỏe và bóng mượt. Gạo lứt cung cấp vitamin B và carbonhydrate chăm sóc tóc khỏe mạnh.
