Hạt chia giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và não bộ con người. Đây là loại thực phẩm được mệnh danh “thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh”, chúng chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Hãy cùng BRITISH M tìm hiểu hạt chia có tác dụng gì và bí quyết uống hạt chia để phát huy tối đa hiệu quả của chúng nhé!
Tác dụng của hạt chia
Hạt chia đang được sử dụng khá rộng rãi, chế biến thành nhiều thức uống dinh dưỡng. Vị thanh mát và độc đáo của hạt chia kết hợp với từng loại trái cây khác nhau sẽ sáng tạo ra rất nhiều đồ uống dinh dưỡng khác nhau tùy thuộc vào khẩu vị của mỗi người. Có 6 tác dụng phổ biến nhất của hạt chia, đó là phòng tránh bệnh tiểu đường, bổ sung canxi giúp phòng bệnh loãng xương, dưỡng ẩm cho da, bổ sung năng lượng, chăm sóc tóc hư tổn và giảm cân hiệu quả.
Sử dụng nhiều hạt chia có thực sự tốt?
Khoa học vẫn chưa tìm thấy các bằng chứng chứng minh tác hại về việc sử dụng quá nhiều hạt chia trong thời gian dài. Vì thế các bạn hãy thoải mái sử dụng và chế biến chúng, có thể uống nước hạt chia thay thế nước lọc thường dùng, để cơ thể bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống cho một ngày dài vận động, làm việc. Tuy nhiên bên cạnh đó vẫn có một số lưu ý cho các bạn sau đây:
Nên tìm mua hạt chia ở cửa hàng uy tín, tránh mua mặt hàng kém chất lượng.
Tìm hiểu thật kỹ nguồn gốc xuất xứ hạt chia trước khi quyết định mua.
Không nên lạm dụng quá nhiều nếu bạn ít vận động, sẽ dẫn tới tình trạng cơ thể thừa năng lượng.
Bí quyết uống hạt chia hạt chia bổ dưỡng nhất
1/ Hạt chia nước
Biện pháp dễ dàng nhất để có một ly nước hạt chia giải khát trong mùa nắng nóng. Chỉ cần1 muỗng hạt chia và ly nước ấm, khuấy đều 30-60 giây cho hạt chia dần mềm ra và hút nước, bỏ thêm vài viên đá là bạn đã có thể thưởng thức ngay rồi đấy.
2/ Nước chanh hạt chia
Hãy cho 1 muỗng cà phê hạt chia vào nước ấm, khuấy đều cho hạt chia nở ra, bỏ đường cùng 2 thìa cà phê nước cốt chanh tươi. Vừa bổ sung năng lượng trong ngày, vừa giải khát, rất thích hợp để uống sau một thời gian vận động liên tục.
3/ Sinh tố hạt chia
Sinh tố là một thức uống dinh dưỡng, kết hợp với hạt chia thì còn gì bằng. Sau khi đã hoàn thành một ly sinh tố ngon cho bản thân cùng gia đình, hãy bỏ thêm 1-2 muỗng cà phê hạt chia và khuấy đều, vừa giữ được chất dinh dưỡng trong hạt chia, vừa thơm ngon dễ uống.
Bài viết trên chắc chắn đã giúp bạn hiểu được hạt chia có tác dụng gì cũng như bí quyết uống hạt chia để phát huy tối đa hiệu quả phải không nào. Hạt chia rất tốt, hãy chế biến những thức uống thơm ngon và chiêu đãi gia đình thôi nào.
