Nếu bạn muốn sở hữu 1 mái tóc mềm mại, khỏe mạnh, hãy thử bổ sung vào thực đơn hàng ngày 8 thực phẩm giàu dinh dưỡng sau đây để cảm nhận sự khác biệt từng ngày.
Trứng và thịt gà
Mái tóc luôn cần 1 lượng protein để phát triển toàn diện. Nếu bạn không cung cấp đầy đủ hoặc thấp hơn lượng yêu cầu, tóc bạn sẽ rất yếu và gãy rụng. Nhưng quá nhiều protein cũng không tốt vì nó có thể làm mất màu tóc. Để khắc phục điều này, các bạn cần bổ sung lượng protein thích hợp. Thịt gà và tóc đều là sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào thực đơn chăm sóc tóc mỗi ngày. Loại thực phẩm này có chứa lượng protein cần thiết giúp mái tóc luôn suôn mượt và bóng khỏe từ gốc tới ngọn. Hơn nữa, chúng chứa rất ít chất béo nên bạn sẽ không cần lo ngại lỡ bị dư… mỡ khi nạp vào cơ thể.
Xem ngay: Để máy sấy không là “hung thần” của tóc
Cá hồi
Cá hồi là 1 loại thực phẩm chăm sóc tóc nổi tiếng trong các thực đơn dinh dương. Chúng có chứa các , vitamin B12 và sắt, axit béo omega 3 và các chất dinh dưỡng giúp mái tóc chắc khỏe. Sự thiếu hụt các axit béo omega 3 có thể gây ra tình trạng tóc khô xơ và thiếu sức sống. Vì vậy, đừng quên bổ sung cá hồi mỗi ngày duy trì 1 mái tóc tràn đầy sức sống.
Thịt bò và hàu
Thịt bò và hàu là 1 trong những nguồn thực phẩm chăm sóc tóc có lượng kẽm dồi dào. Đây là 1 khoáng chất quan trọng đối với các bộ phận quan trọng trong cơ thể, kể cả các tế bào cần thiết cho tóc phát triển. Tóc khô và mỏng thường là 2 biểu hiện của việc thiếu kẽm.
Đậu lăng
Đậu lăng có chứa axit folic rất cần thiết trong việc khôi phục, nuôi dưỡng tế bào trên da đầu. Axit folic cũng đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của tóc và tái tạo tế bào tóc, có tác dụng phục hồi các phần hư tổn. Nếu bạn muốn có 1 mái tóc khỏe mạnh, thì đậu lăng cũng là 1 lựa chọn tuyệt vời.
Các loại hạt chứa dầu
Hạt lanh, quả óc chó, hạnh nhân… chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh. Dầu từ quả óc chó còn chứa axit alpha-linolenic, axit béo omega 3, kẽm, ….là những chất không thể thiếu cho mái tóc, giúp ngăn ngừa rụng tóc và cho tóc khỏe hơn.
Gạo nâu
Gạp lức đem lại nguồn carbohydrate dồi dào bảo vệ mái tóc của bạn, đồng thời cũng cung cấp vitamin B và chất xơ. Đây là các dưỡng chất không thể thiếu cho 1 mái tóc khỏe đẹp.
Rau xanh
Các bạn có thể tập trung vào rau chân vịt, củ cải, bông cải xanh để cung cấp các nguồn vitamin A và C cho tóc. Các loại vitamin này sẽ bảo vệ tóc khỏi các tình trạng khô, hư hại hay tổn thương bởi các tác nhân môi trường.
Ngoài ra, các bạn cũng nên sử dụng thêm dầu dưỡng tóc Annatto Hair Oil để tóc được chăm sóc từ trong ra ngoài và đem lại hiệu quả nhanh nhất.
