Inositol đóng vai trò không nhỏ với sức khỏe của cơ thể nói chung & vẻ đẹp mái tóc nói riêng. Để có thể bổ sung inositol an toàn và lành mạnh, 5 thực phẩm tốt cho tóc sau đây chính là thực phẩm giàu inositol mà các bạn cần bổ sung vào thực đơn.
#1. Tim, gan và não động vật
Inositol là là vitamin B8, được tìm thấy nhiều trong cơ quan của cơ thể sống như não, gan, tim, lá lách, thận & cả dạ dày. Điều này tương đồng với trên cơ thể động vật, do vậy muốn bổ sung inositol bạn cần sử dụng các bộ phận như gan, tim, não của lợn, bò, dê… để cho vào thực đơn mỗi ngày.
Không chỉ giàu vitamin B8, thực phẩm từ cơ quan động vật có chứa nhiều dưỡng chất khác như đạm, protein, chất béo… bổ sung cùng lúc nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các loại thực phẩm tốt cho tóc này bạn có thể tìm kiếm dễ dàng tại các chợ, siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi.
#2. Trứng gà, vịt, ngan, ngỗng…
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất inositol không chỉ có trong nội tạng động vật mà còn có trong trứng, bao gồm trứng gà vịt, ngỗng, chim… Ăn nhiều sẽ giúp bổ sung inositol nhanh & mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Hơn nữa, trứng phổ biến hằng ngày, có thể chế biến thành nhiều món ăn hợp khẩu vị. Đặc biệt protein & inositol có trong trứng kết hợp với nhau sẽ phục hồi tóc khô xơ và hư tổn. Vì vậy bạn có thể dùng trứng cho vào thực đơn dinh dưỡng lại vừa có thể sử dụng trứng làm mặt nạ để chăm sóc tóc.
#3. Hạt ngũ cốc
Hạt ngũ cốc giàu vitamin, tinh bột, khoáng chất, kẽm sắt,chất béo, mangan, không chỉ vậy chúng còn chứa inositol. Đặc biệt, mầm lúa mạch có chứa hàm lượng hợp chất này lớn nhất. Bạn có thể dùng hạt ngũ cốc để làm những loại bánh, thức uống ngũ cốc ngon giàu dinh dưỡng.
#4. Các loại rau lá xanh
Sau khi nghiên cứu để hiểu inositol là gì, các nhà khoa học cũng lần lượt cho ra kết quả, bên cạnh các loại hạt ngũ cốc, bộ phận động vật thì chất inositol cũng được tìm thấy trong rau xanh. Đây là thực phẩm tốt cho tóc mà bạn nên bổ sung hàng ngày.
#5. Mật mía
Góp mặt cuối cùng trong danh sách những thực phẩm giàu vitamin B8 có giá trị dưỡng chất nên bổ sung ngay vào chế độ dinh dưỡng của mình là mật mía. Mật mía được cô đặc từ nước mía tự nhiên có chứa rất nhiều thành phần khác nhau trong đó có cả inositol. Đừng quên đưa mật mía vào dùng hằng ngày. Bạn có thể dùng để điều chế thức uống bổ dưỡng thanh lọc giải nhiệt ngày hè, vừa có thể sử dụng mật mía để làm nên các loại bánh.
